ريجيم سهل وفعال

الريجيم التالي يحتوي على أطعمة متنوعة فلن يزيد وزنك باتباعه، بل يمكنك أن تفقد قليلا منه.

الإفطار:
2 شريحة توست أو 4 بقسماطات + علبة زبادي أو قطعة جبن صغيرة + 1/2 كوب لبن منزوع الدسم.
بين الإفطار والغذاء:
تفاحة أو ثمرة كمثرى صغيرة.

الغذاء:
3 ملاعق ممسوحة أرز أو مكرونة مسلوقة + 2 ملعقة صوص طماطم طازجة + شريحة فراخ أو شريحة لحم بتلو أو شريحة سمك أو علبة تونة (بدون زيت) + 4 ملاعق خضار مسلوق.

العشاء:
شريحة توست + 4 ملاعق جبن قريش + 3 ملاعق خضار أو 4 ملاعق سلطة خضراء + ثمرة فاكهة واحدة.

مشكور وربي وصفة رووووعة

شكراا على المرور

ثانكس صدك وصفة رووعة

شكرااا على المرور

» وصفه ريجيم للبنات فقط
» ريجيم التوست والعسل
» برنامج ريجيم للحوامل
» ريجيم الحساء على الطريقة الكندية
» برنامج ريجيم الجريب فروت